DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1

Về DBT Selfhelp & Diary Card

Ứng dụng DBT Selfhelp & Diary Card dạy cho bạn các kỹ năng giúp bạn quản lý cảm xúc áp đảo, phá vỡ các hành vi phá hoại, phát triển các mối quan hệ lành mạnh, tập trung hơn vào thời điểm hiện tại và tăng chất lượng cuộc sống của bạn.

Không có khả năng chấp nhận và đối phó với cảm xúc là cốt lõi của hầu hết các hành vi phá hoại, do đó, bằng cách đào tạo các kỹ năng giúp bạn quản lý những cảm xúc này thay vì hành động trên chúng, bạn có thể tránh được cả những hậu quả tiêu cực của hành vi của bạn và cũng làm giảm đau khổ cảm xúc.

Ứng dụng này chứa các mô tả chi tiết, mẹo thực hành và lý do dựa trên các kỹ năng được sử dụng trong Liệu pháp hành vi biện chứng, đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giúp đỡ những người gặp khó khăn khác nhau & đặc biệt là do tập trung vào việc học các kỹ năng hiệu quả. Các kỹ năng được chia thành sáu mô-đun: Chánh niệm, Kỹ năng giao tiếp, Điều chỉnh cảm xúc, Khoan dung đau khổ, Xác nhận và Giải quyết vấn đề. Các chức năng của ứng dụng được thiết kế để tăng cường học tập và tăng khả năng tiếp cận các kỹ năng, do đó hỗ trợ phát triển các hành vi hiệu quả.

Mỗi mô-đun kỹ năng cung cấp một số bài tập thực hành, nơi bạn có thể ghi lại khi bạn thực hành hoặc sử dụng các kỹ năng cụ thể trong các tình huống khác nhau.

Thẻ Nhật ký cho phép bạn theo dõi hành vi mục tiêu của bạn, cảm xúc của bạn và cũng là những kỹ năng bạn đào tạo hoặc sử dụng hàng ngày. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một sự hiểu biết sâu sắc hơn về các mô hình trong cảm xúc và hành vi của bạn cũng như sự tiến bộ bạn thực hiện khi bạn thực hành và sử dụng các kỹ năng trong cuộc sống của bạn.

Tính năng: - Giao diện thân thiện với người dùng - Lý thuyết và lý do toàn diện dạy bạn về cảm xúc, mối quan hệ, hành vi và cách bạn có thể ảnh hưởng đến những điều này. - Khả năng thực hành và sử dụng các kỹ năng từ các lĩnh vực chánh niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, điều chỉnh cảm xúc, - Xác nhận, giải quyết vấn đề và khoan dung đau khổ. - Mô tả kỹ năng, bao gồm cả lý do và lời khuyên thực hành. - Tạo ra bất kỳ số lượng danh sách kỹ năng cá nhân với các kỹ năng của sự lựa chọn của bạn. - Tài liệu về kết quả và phản ánh từ các tài liệu phát tay buổi thực hành kỹ năng khác nhau. - Chức năng thực hiện phân tích hành vi của riêng bạn bằng cách sử dụng bảng công việc phân tích chuỗi. - Chức năng theo dõi tâm trạng, hành vi và kỹ năng của bạn bằng cách sử dụng Thẻ Nhật ký. - Gửi thẻ Nhật ký của bạn và các buổi thực hành bằng e-mail, ví dụ như cho nhà trị liệu của bạn. - Chức năng nhắc nhở với xây dựng trong lịch để tăng sự riêng tư. - Tạo và đánh dấu một danh sách kỹ năng cụ thể hoạt động như một danh sách khủng hoảng để tăng khả năng tiếp cận. - Ngôn ngữ: Tiếng Anh và Tiếng Thụy Điển. Nhiều ngôn ngữ hơn sẽ được thêm vào trong các bản cập nhật trong tương lai.

Ứng dụng này sẽ giúp bạn: * Sử dụng các kỹ năng hiệu quả để xác định, quản lý và điều chỉnh cảm xúc và cảm xúc; * Đối phó với những cảm xúc áp đảo mà không hành động bốc đồng; * Đạt được sự hiểu biết lớn hơn về cách suy nghĩ, cảm xúc, sinh lý học và hành vi ảnh hưởng đến nhau; * Xây dựng và quản lý các mối quan hệ cân bằng lành mạnh và phát triển các công cụ giao tiếp; * Thay đổi hành vi để tăng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống của bạn; * Tăng mức độ chánh niệm của bạn và trau dồi nhận thức và sự tập trung của bạn.

Ứng dụng Thẻ tự trợ giúp & Nhật ký DBT không nhằm thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị.