Cross đào tạo là một cách tuyệt vời để ở trong hình dạng và xây dựng thể dục chức năng. Sử dụng Random Workout Generator để xây dựng cân bằng tốt, tập luyện qua đào tạo sử dụng trọng lượng, cardio và kettlebells. Đã làm cùng một chân workout cho 6 tháng? Cần trợ giúp lập kế hoạch tập luyện của bạn và không có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn? Tạo trọng lượng của riêng bạn, kettlebell hoặc kế hoạch tập luyện tim mạch với ứng dụng Random Workout Generator! CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG: - CHỌN LOẠI TẬP LUYỆN: Cho ứng dụng biết bạn muốn tập cardio, nâng tạ hay tập kettlebell. Ngoài ra, hãy nhấp vào "Surprise Me" để có lựa chọn ngẫu nhiên trong số ba lựa chọn này. - CHỌN THIẾT BỊ CỦA BẠN: Cho ứng dụng biết bạn có sẵn thiết bị nào cho bài tập của mình (chuông, quả tạ, thanh nhúng, thanh cằm, máy ép chân, v.v.) - THỜI GIAN: Cho ứng dụng biết bạn có bao nhiêu thời gian cho bài tập của mình. - CHỌN PHẦN CƠ THỂ: Đối với các bài tập nâng tạ, hãy chọn giữa các bài tập trên cơ thể, thân dưới và toàn thân. - CHỌN BỘ CHO MỖI WORKOUT: Đối với tập luyện nâng trọng lượng, thiết lập số lượng các bộ sẽ được hoàn thành của mỗi bài tập. - BẮT ĐẦU: Máy phát điện tập luyện ngẫu nhiên sẽ xây dựng cho bạn một đào tạo trọng lượng tùy chỉnh và cân bằng tốt, kettlebell hoặc thói quen tim mạch trong vài giây. Tính năng: - LƯU WORKOUTS: Tên và lưu mỗi workout ngẫu nhiên bạn hoàn thành (cánh tay tập luyện, chân workout, chèo thuyền, girya, kế hoạch tim mạch vv) để bạn có thể lặp lại nó sau này, - WORKOUT TRACKER / LOG: đăng nhập trọng lượng được sử dụng, reps đạt được, và thậm chí cả ước tính lượng calo đốt cháy cho mỗi bộ của mỗi tập thể dục trong mỗi workout - 100 TRỌNG LƯỢNG EXCERSISES: bao gồm tất cả những điều cơ bản như báo chí băng ghế dự bị barbell, báo chí băng ghế dự bị dumbbell, squat barbell, báo chí quân sự, lọn tóc barbell và nhiều hơn nữa. - 69 bài tập cánh tay và thân trên: 10 bài tập Bicep, 11 bài tập Tricep, 13 động tác nhấn (như Báo chí băng ghế dự bị), 26 bài tập vai và trapezius, 9 bài tập lưng - 12 Bài tập chân cho Quadriceps và gân kheo - 16 bài tập cốt lõi bao gồm xoắn bụng crunch và xen kẽ đầu gối lifts - 11 KETTLEBELL EXCERSISES: bao gồm cả swings kettlebell, cối xay gió, Thổ Nhĩ Kỳ get-up và nhiều hơn nữa! - 9 TÙY CHỌN CARDIO: tập cardio từ chạy, đạp xe, chèo thuyền và hơn thế nữa - TẬP LUYỆN CÂN BẰNG: thuật toán tạo tập luyện ngẫu nhiên của chúng tôi đảm bảo rằng các bài tập được cân bằng với sự phân bố đều trên các chuyển động chức năng trên và dưới chính để bạn nhận được nhiều nhất các bài tập luyện chéo của mình - CHỈNH SỬA BÀI TẬP CỦA BẠN ON THE FLY: Xóa và thêm các bài tập khi bạn đi. - TẠO BÀI TẬP CỦA RIÊNG BẠN: chỉ định tên, loại (trọng lượng, tim mạch, kettlebell), phần cơ thể nhắm mục tiêu (ngực, cánh tay, abs vv) và các thiết bị cần thiết. Tại sao? Nhất quán là chìa khóa để đạt được sự tiến bộ liên tục trong thể dục. Cho dù mục tiêu của bạn là để mất trọng lượng hoặc xây dựng cơ bắp, đưa vào công việc tốt tại phòng tập thể dục một cách thường xuyên là rất quan trọng cho sự thành công của bạn. Đó là lý do tại sao ứng dụng này cho phép bạn theo dõi trọng lượng nâng lên và reps đạt được cho mỗi bộ của mỗi bài tập và tại sao nó rất dễ dàng cho bạn để trở về bất kỳ workouts bạn đã hoàn thành và làm cho họ một lần nữa. Nhưng hãy đối mặt với nó, hầu hết chúng ta không thể đủ khả năng một huấn luyện viên cá nhân và tất cả chúng ta nhận được trong một rut thể dục theo thời gian. Mù quáng sau một thói quen tập luyện bạn tìm thấy trong một tạp chí cho tháng ngày kết thúc có thể dẫn đến burn-out, cao nguyên trong tiến trình, hoặc thậm chí tệ hơn, mất cân bằng cơ bắp và chấn thương lạm dụng. Người xây dựng thói quen tập luyện trong ứng dụng này dựa trên một quá trình đơn giản để cân bằng các bài tập từ các nhóm cơ (ví dụ: bắp tay so với triceps, gân kheo so với quads) theo cách phù hợp với lượng thời gian bạn phải tập luyện. Hơn nữa, các chuyên gia đã tuyên bố rằng chìa khóa để tăng trưởng cơ bắp liên tục và tăng sức mạnh là sự nhầm lẫn cơ bắp (AKA qua đào tạo). Giữ cho cơ bắp của bạn đoán và xây dựng sức mạnh cũng làm tròn với một loạt các bài tập trên hoặc dưới cơ thể tại mỗi workout.
lịch sử phiên bản
- Phiên bản N/A đăng trên 2020-11-09
Sửa lỗi trong đó bộ hẹn giờ nghỉ ngơi không khởi động lại khi nhấn nút đầu tiên. - Phiên bản N/A đăng trên 2020-10-03
Sửa lỗi nhỏ và cải tiến thiết kế. - Phiên bản N/A đăng trên 2020-09-24
Sửa lỗi nhỏ - Phiên bản N/A đăng trên 2019-07-25
Sửa lỗi nhỏ và cập nhật - Phiên bản N/A đăng trên 2017-08-26
Người dùng bây giờ có thể thiết lập mục tiêu tập thể dục trên một quang phổ giữa mất trọng lượng và đạt được cơ bắp. Tần suất tương đối của trọng lượng, kettlebell và cardio workouts sẽ được thiết lập cho phù hợp. Người dùng cũng có thể lên lịch ngày và giờ trong tuần để được nhắc nhở tập thể. Người dùng có thể theo dõi các phép đo cơ thể, bao gồm trọng lượng, eo, hông, v.v. bao gồm bất kỳ số đo tùy chỉnh nào mong muốn. Một bản tóm tắt các số liệu thống kê tập luyện bây giờ được bao gồm cũng như tối đa một đại diện cho tất cả các bài tập nâng trọng lượng. - Phiên bản 1.2 đăng trên 2016-10-10
Phiên bản 1.0.1 - Bài tập Kettlebell mới đã được thêm vào cùng với một vài bản sửa lỗi nhỏ.,Phiên bản 1.0.2 - Một vài sửa lỗi nhỏ.,Phiên bản 1.1 - A Fresh, New Look!,Phiên bản 1.1.2 - Một vài sửa lỗi nhỏ.,Phiên bản 1.1.3 - Sửa lỗi nhỏ.,Phiên bản 1.1.4 - Cập nhật nhỏ, Phiên bản 1.2 - Cải tiến giao diện người dùng chính
Chi tiết chương trình
- Mục: Trang chủ & Sở thích > Sức khỏe & Dinh dưỡng
- Publisher: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- Giấy phép: Miễn phí
- Giá: N/A
- Phiên bản: Array
- Nền tảng: android