Chương trình theo WL Online Marketing LLC

Bài tập trọng lượng là bài tập sức mạnh đào tạo mà không yêu cầu trọng lượng miễn phí; trọng lượng riêng của học viên cung cấp sức đề kháng cho phong trào. Các động tác như đẩy lên và ngồi lên là một số bài tập trọng lượng

Điều khiển:1 chạy2 cạnh nhảy / lấy3 tuck (3 tuck)4 kết thúc lấy và đứng dậy5 gainer backflip 5 gainer backflip 5 gainer backflip 5R khởi động lạikhi giữ vào một quán bar1 xích đu2 phát hành từ quầy bar3 tuck (3 tu