Chương trình theo Nanotick Analytics

- Dựa trên cuốn sách Mark Rippetoe Bắt đầu từ sức mạnh.- Đảm bảo bạn được làm ấm đúng cách trước khi nâng.- Tính squats, băng ghế dự bị, deadlift, báo chí, và làm sạch- Di động! Mang theo máy tính bất cứ nơi nào bạn đ