Chương trình theo Michael Schennum

Ứng dụng tập luyện đơn giản và dễ sử dụng này là để đào tạo sức mạnh ngón tay để leo núi và đá cuội bằng cách thực hiện các khoảng thời gian treo hoặc "lặp lại". Hangboards và fingerboards không được khuyến khích cho các nh