Hãy sẵn sàng cho Marathon đầu tiên của bạn bằng cách đào tạo với Hal Higdon tác giả chạy nổi tiếng nhất và vận động viên. Các chương trình đào tạo của ông đã giúp hàng ngàn người đạt được mục tiêu chạy bộ của họ, và ứng dụng marathon này sẽ giúp bạn tự tin đến vạch xuất phát.
Hal Higdon của nhiều thành tựu bao gồm:
* Tác giả của 35 cuốn sách, bao gồm marathon bán chạy nhất: The Ultimate Training Guide và một cuốn tiểu thuyết mới, Marathon * Hoàn thành 111 cuộc đua marathon giành bốn giải tổng thể cũng như nhiều lần đầu tiên trong nhóm tuổi * Giữ các kỷ lục hiện tại M40 và M45 Mỹ cho steeplechase * Là một trong những người sáng lập Round Runners Club of America * Đã đóng góp cho tạp chí Runner's World lâu hơn bất kỳ nhà văn nào khác
GIỚI THIỆU THE TRAINING PLAN - NOVICE 2 Chương trình Đào tạo Marathon Novice 2 này được thiết kế cho cả những người chạy bộ bắt đầu muốn chuẩn bị cho cuộc đua 26,2 dặm đầu tiên của họ, mà còn cho các vận động viên có kinh nghiệm quan tâm đến một chương trình an toàn thất bại sẽ cho phép họ vượt trội mà không đưa ra yêu cầu quá mức về thời gian của họ.
Novice 2 được thiết kế cho những người đã chạy một thời gian, những người thậm chí có thể đã hoàn thành một marathon 10K hoặc nửa, và marathon trình bày bước tiếp theo trở lên. Có nhiều dặm hơn một chút trong Novice 2 so với Novice 1, chỉ đủ để đảm bảo mức độ sẵn sàng cao hơn đến ngày đua.
Trước khi bắt đầu tập luyện cho một cuộc đua marathon, bạn cần phải có một mức độ tập thể dục cơ bản. Nếu bạn trên 35 tuổi, bạn có thể nên gặp bác sĩ để kiểm tra thể chất, nhưng giả sử không có vấn đề sức khỏe lớn, hầu hết những người khỏe mạnh có thể tự đào tạo để hoàn thành một cuộc đua 26,2 dặm.
Kế hoạch đào tạo giả định bạn có khả năng chạy 3 dặm, 3-4 lần một tuần. Nếu điều đó có vẻ khó khăn, hãy xem xét một khoảng cách ngắn hơn cho cuộc đua đầu tiên của bạn. Bạn có thể thử ease bán chạy nhất của chúng tôi vào ứng dụng 5K mà sẽ chuẩn bị cho bạn chạy 3 dặm ba lần một tuần.
* Novice 2 Kế hoạch đào tạo * Mười tám tuần dài * Chạy bốn ngày một tuần * Cross đào tạo một ngày một tuần * Nghỉ ngơi hai ngày một tuần * Ba thường xuyên chạy một tuần + một chạy dài mỗi tuần * Phạm vi chạy dài từ 6 đến 20 dặm * Kế hoạch kết thúc với ngày đua Marathon
TÍNH NĂNG ỨNG DỤNG * Bạn có thể thiết lập ngày đua thứ bảy hoặc chủ nhật * Hal Higdon của giọng nói sẽ khuyến khích bạn trong thời gian chạy của bạn * Khoảng cách và tốc độ tự động theo dõi với xây dựng trong GPS * Hỗ trợ Metric units * Lịch trình đào tạo trong tầm tay bạn * Đặt ngày bắt đầu đào tạo của bạn dựa trên ngày đua * Màn hình chính hiển thị một chỉ báo trực quan về tiến độ đào tạo của bạn * Chọn nhạc của riêng bạn và bỏ qua các bản nhạc mà không cần rời khỏi ứng dụng * Nửa điểm cảnh báo, cho bạn biết khi nào nên quay trở lại * Chia sẻ bài tập của bạn trên Facebook và Twitter ngay từ ứng dụng của bạn * Khóa nút tính năng ngăn chặn kích hoạt nút ngẫu nhiên trong quá trình tập luyện * Hỗ trợ khách hàng tuyệt vời * Tạp chí màn hình cho phép bạn tài liệu chạy của bạn * Xem chạy của bạn trên bản đồ * Đồng bộ hóa chạy của bạn với phần mềm TrainingPeaks trực tuyến trực tiếp từ thiết bị di động của bạn * Xem khoảng cách và tốc độ trung bình trong Danh sách * Chế độ xem Danh sách hiển thị khoảng cách tích lũy bạn đã chạy với ứng dụng * Xem danh sách cho thấy dặm nhanh nhất của bạn từ tất cả các workouts của bạn * Tạp chí nhập màn hình cho phép nhập dữ liệu dễ dàng hơn với các lĩnh vực lớn hơn * Đối với máy chạy bộ, bạn có thể dễ dàng nhập tốc độ máy chạy bộ của bạn và nó sẽ được chuyển đổi thành phút mỗi dặm (hoặc km) tốc độ * Bạn có thể thay đổi ngày tập luyện trong mục nhật ký
Bởi vì ứng dụng này cần thông tin vị trí chính xác, ứng dụng này yêu cầu một thiết bị có ăng-ten GPS.
lịch sử phiên bản
- Phiên bản 1.0.21 đăng trên 2012-07-06
Một số bản sửa lỗi và cập nhật - Phiên bản 1.0.21 đăng trên 2012-07-06
- Cải thiện chế độ xáo trộn danh sách nhạc,- Sửa lỗi khác nhau
Chi tiết chương trình
- Mục: Trang chủ & Sở thích > Sức khỏe & Dinh dưỡng
- Publisher: Bluefin Software, LLC
- Giấy phép: Dùng thử miễn phí
- Giá: $9.99
- Phiên bản: 1.0.21
- Nền tảng: android