Water Aerobic 1.0
Bạn sẽ có thể tải xuống trong 5 giây.
Về Water Aerobic
Thể dục nhịp điệu dưới nước (waterobics, sức khỏe đi biển, aquafitness, aquafit) là việc thực hiện các hoạt động hiếu khí trong nước thực sự nông, ví dụ, trong một hồ bơi. Thực hiện nói chung theo chiều dọc và không bơi thường xuyên trong nước sâu hoặc sâu hơn, nó là một loại chuẩn bị sức đề kháng.
Thể dục nhịp điệu dưới nước là một loại hoạt động hiếu khí đòi hỏi các thành viên bị ngập nước. Hầu hết các aerobics nước là trong một thiết lập lớp học tập hợp sức khỏe với một giáo dục thành thạo chuẩn bị cho 60 phút. Các lớp học tập trung vào sự kiên trì hiếu khí, chuẩn bị sức đề kháng, và làm cho một khí hậu quyến rũ với âm nhạc. Các loại thể dục nhịp điệu nước đa dạng bao gồm: Zumba nước, yoga nước, thể dục nhịp điệu dưới nước và chạy nước.
Trong khi giống như thể dục nhịp điệu khu vực, ở chỗ nó tập trung vào việc chuẩn bị tim mạch, thể dục nhịp điệu nước thay đổi ở chỗ nó bao gồm một phần của khả năng chống nước và nhẹ nhàng. Mặc dù thực tế là nhịp tim không tăng nhiều như trong khu vực dựa trên thể dục nhịp điệu, trái tim đang làm việc khá nhiều như thực hành khó khăn và dưới nước thực sự bơm máu nhiều hơn vào tim.
Thực hành trong nước là hiếu khí, cũng như chuẩn bị chất lượng tập trung vì sức đề kháng nước. Di chuyển cơ thể của bạn thông qua các nước làm cho một sức đề kháng mà sẽ ban hành bó cơ bắp. Thể dục nhịp điệu thủy lực là một loại hoạt động hiếu khí đòi hỏi các thành viên ngập nước.
Cấu hình lưỡng cư mới đang nổi lên vào thế giới hoạt động với những suy nghĩ, ví dụ, đi xe đạp nước và trục nước di chuyển. Thể dục nhịp điệu nước rất hữu ích cho một số lượng lớn các thành viên với lý do độ dày của nước cho phép tính di động đơn giản cho những người bị đau khớp, đau khớp và các điều kiện khác nhau.
Trong mọi trường hợp nó là một con đường mạnh mẽ cho các cá nhân ở mọi lứa tuổi để tham gia aerobics và cơ bắp củng cố vào tuần của họ theo kế hoạch tập thể dục tuần. Hầu hết các lớp học tiếp tục đi trong 45&55 phút. Cá nhân không cần phải là người bơi rắn để quan tâm đến thể dục nhịp điệu nước.
Việc thực hiện sự phát triển trong khi lơ lửng trong nước, nơi bàn chân không thể chạm vào bề mặt cơ sở, mang lại một không lắc lư, an toàn cao, tập luyện tập thể dục toàn thân, được gọi là thể dục nhịp điệu nước sâu sắc. Ưu điểm của kỹ thuật này kết hợp trọng lượng ít hơn ở lưng, hông, đầu gối và chân dưới.