MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Anh không cảm thấy tốt nhất. Bạn có thể gọi nó là căng thẳng, lo âu, trầm cảm, tâm trạng thấp, hoặc một cái gì đó hoàn toàn khác nhau. Những gì bạn biết là bạn muốn làm điều gì đó về nó. Vậy anh bắt đầu từ đâu? Bước vào thế giới của MoodSpace MoodSpace tập hợp các kỹ thuật từ liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm, tâm lý học tích cực và kích hoạt hành vi thành một không gian tự giúp đỡ cho sức khỏe tinh thần để hướng dẫn bạn trong việc quản lý và cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Các kỹ thuật như công nhận ba điều tốt đẹp trong một tạp chí tri ân và cân bằng những suy nghĩ tự động trong hồ sơ tư tưởng CBT được căn cứ vào nhiều thập kỷ nghiên cứu về những gì làm cho chúng ta hạnh phúc. Ba đám mây Chú ý những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống bằng cách viết một ba điều thú vị trong một tạp chí lòng biết ơn và lưu ý những điều tốt đẹp mà tất cả đều quá thường bị lãng quên. Three Clouds dựa trên tạp chí lòng biết ơn từ Positive Psychotherapy. Bằng cách viết ba điều tốt đẹp mỗi ngày mục đích là để giảm lo lắng, cải thiện lòng tự trọng, giúp đối phó với căng thẳng, và nhiều hơn nữa. Nhật ký tư tưởng Nhìn vào các tình huống căng thẳng một cách lành mạnh, cân bằng. Ngăn chặn sự nhai lại bằng cách sử dụng hồ sơ suy nghĩ để thách thức tư duy tự động và đạt được một sự hiểu biết mới về các tình huống căng thẳng. Sữa tư tưởng (hoặc hồ sơ suy nghĩ) là một công cụ được sử dụng trong CBT để reframe suy nghĩ. Bằng cách phân tích các mô hình tư duy trong hồ sơ tư tưởng cbt nó giúp bạn nhận ra và cân bằng các mô hình suy nghĩ vô ích. Thiền định có hướng dẫn Tập trung vào hơi thở của bạn, tái tập trung, và trở nên chánh niệm hơn bằng cách học cách hành thiền. Thực hiện những bước đầu tiên của bạn vào chánh niệm bằng cách lắng nghe một lựa chọn các thiền định hướng dẫn. Hoặc sử dụng bộ hẹn giờ thiền định tùy chỉnh với một lựa chọn âm thanh thiên nhiên làm dịu. Nuôi dưỡng cảm giác chánh niệm này có thể giúp ngăn ngừa sự nhai lại và giúp đối phó với căng thẳng. Công cụ lập kế hoạch ngày Lên lịch thời gian của bạn trong công cụ lập kế hoạch hoạt động này dựa trên những gì mang lại cho bạn sự hoàn thành. Tái khám phá những gì mang lại cho bạn hạnh phúc và thực hiện các kế hoạch mang lại những điều đó trở lại vào cuộc sống của bạn. Đảm bảo cuộc sống của bạn có sự cân bằng bằng cách lập kế hoạch xung quanh công việc, vui vẻ và nghỉ ngơi để giúp giảm căng thẳng. Trong tầm tay bạn MoodSpace kỹ thuật được thiết kế để được đơn giản nhất có thể để sử dụng. Ba kỹ thuật tốt có thể được sử dụng hàng ngày để theo dõi những điều nhỏ nhặt. Và tạp chí lòng biết ơn này có thể được nhìn lại trong tương lai bất cứ khi nào bạn cần một nụ cười. Nhật ký tư tưởng là tốt để sử dụng tại một thời điểm thông báo khi một tình huống căng thẳng xảy ra. Để nhanh chóng đối phó với căng thẳng và trở lại với ngày của bạn. Một ứng dụng an sinh được thúc đẩy bởi nghiên cứu Nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm, bạn đang ở xa một mình: Người ta đã ước tính rằng ngày nay, có hơn 260 triệu người trên thế giới đối phó với trầm cảm và 280 triệu đối phó với sự lo lắng. MoodSpace mất kỹ thuật của mình từ nhiều thập kỷ nghiên cứu về những gì giúp trong việc đối phó với sự lo lắng và đối phó với trầm cảm, và mang lại những kỹ thuật trong tầm tay của bạn. Ứng dụng này nhằm mục đích tạo ra một không gian tự giúp đỡ, nơi bạn sẽ có cơ hội thử nghiệm với các kỹ thuật được hỗ trợ bởi nghiên cứu để xem những gì làm việc cho bạn. Sử dụng kiến thức này, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện nghiên cứu sâu hơn về các kỹ thuật yêu thích của bạn. Tiếp tục học tập của bạn có thể xây dựng các chiến lược đối phó cho phép bạn đối phó với căng thẳng và quản lý tâm trạng thấp Các thông tin để mang lại cho bạn hạnh phúc là ra khỏi đó, nhưng điều trị là tất cả quá thường xuyên prohibitively đắt tiền hoặc không thể tiếp cận. Chúng tôi nghĩ rằng tất cả mọi người nên có quyền truy cập vào các công cụ này. Bạn sẽ không bao giờ cô đơn và chúng tôi hy vọng ứng dụng này sẽ cung cấp các công cụ tự giúp đỡ để hướng dẫn bạn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn. ---------- MoodSpace không phải là một thay thế cho điều trị hoặc điều trị & nó chỉ đơn giản là một giới thiệu về các kỹ thuật an sinh tinh thần và cung cấp một không gian tự giúp đỡ để tìm hiểu về chính mình.