HIIT - interval workout PRO

Về HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao Bạn đã bao giờ muốn đốt cháy chất béo cơ thể và có được cơ bụng hoàn hảo? Hãy thử khoảng thời gian tập luyện để đốt cháy mỡ bụng và sau đó Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ứng dụng để tạo thành hoàn hảo 6 gói. Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao (HIIT), còn được gọi là Tập thể dục liên tục cường độ cao (HIIE) hoặc đào tạo khoảng thời gian chạy nước rút, là một hình thức đào tạo khoảng thời gian nâng cao, một chiến lược tập thể dục xen kẽ các giai đoạn tập thể dục kỵ khí cường độ cao ngắn với thời gian phục hồi ít dữ dội hơn. HIIT là một hình thức tập thể dục tim mạch. Các phiên HIIT thông thường có thể thay đổi từ 9&20 phút. Những ngắn, cường độ cao workouts cung cấp cải thiện khả năng thể thao và điều kiện, cải thiện sự trao đổi chất glucose, và cải thiện đốt cháy chất béo. Hiit phiên bao gồm một thời gian ấm lên của tập thể dục, tiếp theo là sáu đến mười lặp đi lặp lại của tập thể dục cường độ cao, cách nhau bằng tập thể dục cường độ trung bình, và kết thúc với một khoảng thời gian tập thể dục mát mẻ xuống. Việc tập thể dục cường độ cao nên được thực hiện ở cường độ gần tối đa. Các bài tập trung bình nên được khoảng 50% cường độ. Số lần lặp lại và độ dài của mỗi phụ thuộc vào bài tập. Mục đích là để làm ít nhất sáu chu kỳ, và để có toàn bộ phiên HIIT kéo dài ít nhất mười lăm phút và không quá hai mươi. Không có công thức cụ thể cho HIIT. Tùy thuộc vào mức độ phát triển tim mạch của bạn, cường độ trung bình cấp có thể chậm như đi bộ. Giao thức ban đầu thiết lập tỷ lệ 2:1 của công việc để thời gian phục hồi, ví dụ, 30&40 giây chạy nước rút cứng xen kẽ với 15&20 giây chạy bộ hoặc đi bộ. HIIT được coi là một cách tuyệt vời để tối đa hóa một workout được giới hạn về thời gian. Bởi vì cường độ tập thể dục loại tập luyện không dành cho tất cả mọi người. Bạn nên tham khảo ý kiến: - bác sĩ y tế để xác định xem Bạn có khả năng thực hiện các bài tập như vậy - huấn luyện viên chuyên nghiệp để tạo ra lịch trình tập luyện cho bạn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này để tập luyện như: Tabata, Fartlek, Kettlebell, nhảy dây, thiền, yoga và các bài tập thể dục khác có thể sử dụng hẹn giờ. Các tính năng chính: - Bộ hẹn giờ nâng cao - Lịch tập luyện trong 30 ngày tới - Nhắc nhở tập luyện - Tùy chọn thay đổi thời gian tập luyện cho những ngày theo lịch - Workouts danh sách với tùy chọn để tạo, xóa và chỉnh sửa workouts - Lịch tập luyện cả tuần - Phản hồi bằng giọng nói - TTS đếm ngược với tùy chọn chỉnh sửa văn bản được nói - Bạn có thể cần thêm phần mềm TTS như IVONA Text-to-Speech HQ. - Tiếng bíp đếm ngược với tùy chọn sử dụng tiếng bíp tích hợp hoặc đặt bất kỳ âm thanh nào - Đếm ngược: mỗi giây, mỗi giây 'n-th', giây 'n' đầu tiên, giây 'n' cuối cùng, còn lại cuối cùng 'n' giây - TTS / Beep thông tin về giai đoạn tập luyện - Tua lại phía sau và về phía trước - Được xây dựng trong tập luyện mẫu cho Tabata.