Bodyweight Ninja bao gồm 10 chương trình tập luyện riêng biệt cho sức khỏe nói chung, thể dục và hiệu suất, cũng như các chương trình thể thao và hoạt động cụ thể. Ninja năng động ấm lên Ninja Dynamic Warm Up huy động cơ thể của bạn thông qua các mô hình chuyển động thống trị và chuẩn bị cho bạn hoạt động thể chất nói chung. Đó là một cơ thể toàn bộ năng động ấm lên mà phải mất khoảng 10-15 phút để thực hiện. Nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Chuỗi các bài tập tối ưu đã được phát triển trong nhiều năm bởi Ross Eathorne và giúp chuẩn bị cả tâm trí và cơ thể của bạn cho hoạt động thể chất. Các thói quen được thực hiện đứng lên và chảy từ đầu đến chân, brining máu và năng lượng để khớp và cơ bắp của bạn. Trọng lượng Ninja Workout Bài tập đầy thử thách này được xây dựng dựa trên chuyển động và các mô hình di động được thiết lập bởi Ninja Dynamic Warm Up. Tập luyện dựa trên mô hình chuyển động phát triển của trẻ sơ sinh, các bài tập hợp chất toàn bộ cơ thể và tư thế cân bằng. Trọng lượng này chỉ tập luyện không yêu cầu bất kỳ thiết bị và mất khoảng 30 phút để thực hiện. Thực hiện trong toàn bộ, các phong trào thực hiện giúp đỡ để giai điệu cơ bắp của bạn, tăng cường cốt lõi của bạn, và hỗ trợ phối hợp của bạn. Ninja linh hoạt Đây là một chuỗi ngắn các bài tập linh hoạt và yoga đặt ra để giúp cải thiện tính di động của bạn và phạm vi của phong trào hoạt động. Tính linh hoạt ninja có thể được sử dụng như một khởi động năng động. Khi thực hiện chậm hơn, nó là một thói quen làm mát và phục hồi hiệu quả. Ninja cân bằng Đây là một loạt các asanas Yoga đứng cổ điển hoặc đặt ra để cải thiện sự cân bằng của bạn. Thông qua thực hành, bạn sẽ tìm thấy bạn có thể xây dựng sức mạnh và sự ổn định và cải thiện nhận thức không gian của bạn. Ninja sức mạnh Một loạt 3 tập luyện trọng lượng cho sức mạnh và sức đề kháng đào tạo. Nó bao gồm một khởi động năng động và một thói quen mát xuống. Mạch sức mạnh có thể được thực hiện 1-2x cho người mới, 2-3x cho trung gian và 3-5x cho những người tham gia tiên tiến hơn. Các mô hình chuyển động cơ bản và chuỗi thu thập dữ liệu động vật giúp xây dựng sức mạnh và sự phối hợp. Thực hiện thói quen hạ nhiệt và phục hồi với tốc độ chậm hơn Điều hòa Burpees Burpees là một trong những bài tập toàn thân yêu thích của chúng tôi. Chương trình này giúp bạn xây dựng một nền tảng vững chắc để thực hiện Burpees và sử dụng hồi quy để phá vỡ phong trào một cách hiệu quả. Tập luyện chỉ trọng lượng này cũng là một chuỗi điều hòa tuyệt vời cho tập thể dục nói chung. Chương trình bao gồm một khởi động năng động và một chuỗi mát xuống. Có những bài tập di chuyển và vận động và sức đề kháng cụ thể để giúp bạn cải thiện sức mạnh, sức mạnh và sức chịu đựng của bạn để thực hiện Burpees. Chương trình runners 2 chương trình được thiết kế đặc biệt cho người chạy bao gồm một chuỗi khởi động và phục hồi, và một bài tập điều hòa đầy đủ có thể được thực hiện vào những ngày bạn đang nghỉ ngơi sau khi chạy. Các bài tập điều hòa sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện phong trào tổng thể của bạn và tính di động, và cũng có thể xây dựng một cơ sở vững chắc của sức mạnh.
lịch sử phiên bản
- Phiên bản 1.2 đăng trên 2016-07-11
Chi tiết chương trình
- Mục: Trang chủ & Sở thích > Sức khỏe & Dinh dưỡng
- Publisher: HFP90 Limited
- Giấy phép: Miễn phí
- Giá: N/A
- Phiên bản: 1.2
- Nền tảng: ios