Có được một dạ dày chặt chẽ chỉ trong sáu tuần mà không làm một cuộc khủng hoảng duy nhất. Hãy sẵn sàng để whip off cover-up của bạn: Tập luyện này, tạo ra dành riêng cho sức khỏe phụ nữ, kết hợp đốt cháy chất béo cardio với di chuyển mà mục tiêu toàn bộ cốt lõi của bạn chứ không phải là cơ bắp cá nhân, vì vậy bạn sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn trong khi toning lên. DirectionsDo những workout di chuyển ba nonconsecutive ngày một tuần. Bắt đầu với Workout cơ bản (di chuyển 1-4 ở bên phải) để nguyên tố cơ bắp của bạn. Sau ba tuần, bạn sẽ sẵn sàng để tốt nghiệp để workout nâng cao (di chuyển 5-8). Để đốt cháy chất béo tối đa, thực hiện các bài tập như một mạch: Thực hiện một bộ mỗi động tác theo thứ tự được hiển thị, nghỉ ngơi trong 30 giây giữa các bài tập. Sau đó nghỉ ngơi một phút và lặp lại mạch từ đầu. Melt MiddleFollow chương trình này khoảng thời gian đào tạo ba lần một tuần sau khi tập luyện cốt lõi của bạn. Nó sẽ đốt cháy sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo đó là ẩn abs của bạn. Khoảng thời gian là bursts ngắn của nỗ lực cường độ tối đaà ¢ â €  "bạn đang làm nó đúng nếu bạn không thể thực hiện trên một conversationà ¢ â €  "cách nhau bởi thời gian phục hồi dễ dàng tốc độ. Trong một nghiên cứu của Úc, những phụ nữ tập luyện khoảng thời gian cường độ cao ba ngày một tuần trong 15 tuần giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người tập thể dục trong cùng một khoảng thời gian ở cường độ thấp hơn. Đối với khoảng thời gian tập luyện này, hãy nhớ bao gồm một khởi động dễ dàng 3-5 phút và cooldown. Bạn có thể chạy, xe đạp, hoặc sử dụng máy tim mạch của sự lựa chọn của bạn. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 phút 2 phút 5Week 2 1 phút 90 giây 6Week 3 1 phút 1 phút 8Week 4 1 phút 1 phút 10Week 5 75 giây 1 phút 10Week 6 90 giây 1 phút 10Hope bạn sẽ cảm thấy ứng dụng này thông tin. xin vui lòng trả lại nguồn cấp dữ liệu có giá trị của bạn trở lại. Từ khóa: Làm phẳng bụng của bạn, mỡ bụng, Burn Belly fat, Belly Workouts, Belly bài tập, Trim Belly, Fat tan workouts.
lịch sử phiên bản
- Phiên bản 1.4 đăng trên 2013-05-01
Một số bản sửa lỗi và cập nhật - Phiên bản 1.4 đăng trên 2013-05-01
Chi tiết chương trình
- Mục: Trang chủ & Sở thích > Khác
- Publisher: mobileRiders
- Giấy phép: Miễn phí
- Giá: N/A
- Phiên bản: 1.4
- Nền tảng: android